ウォーキングの効果
ハーバード大学の研究によると、ウォーキングの目安は
「最低限の肉体維持は1日8分」
「メンタルの改善を狙うなら1日10分」
「早期死亡を防ぐなら1日20分」
「脳をシャープに保つなら1日40分」
「死亡リスクを減らすなら1日60分」
が良いとの報告があります。
一日10分歩くことでメンタルの改善がなされる、これはすごい。
ただ どうしても3日坊主になってしまうのはなぜでしょう・・・
記・三代川
2021年10月25日
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